PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FAMILIAR: “¡A DOBLES!”

¿Buscas una forma divertida de pasar más tiempo con la gente a tu alrededor? Algo así como una actividad saludable diseñada pensando en las familias… que no sea estar pegado al televisor ni al móvil. Pues en infantil, hemos puesto en marcha un programa de entrenamiento donde tú y tu pareja de ejercicios podréis unir fuerzas.

“A dobles” es el primer programa de fitness creado por Tony Horton con este fin y que hemos adaptado en clase de infantil en el Ave María San Cristóbal dentro de las actividades diseñadas para el proyecto INNICIA, para ayudarte a adoptar un estilo de vida más saludable junto a otra persona. Completarás rutinas diarias en pareja y llevarás una alimentación saludable durante 30 días junto a tu pareja, un amigo o tu hijo. Tan solo con tener a una persona acompañándote sentirás la motivación para terminar el programa completo ¡y te ayudará a crear lazos más fuertes a lo largo del camino! Después de todo, los estudios muestran que es más probable que las personas se esfuercen y alcancen el éxito en una rutina de fitness cuando la hacen en pareja. ¡A dobles! es un programa de 30 días con rutinas de cuerpo completo (todas de 32 minutos o menos) que se sienten más como un juego que como una obligación.

Los ejercicios se han estado practicando durante todo el curso escolar, a lo largo de las sesiones de psicomotricidad y gestionadas por todo el equipo de infantil. En ellas los alumnos y alumnas ponían a prueba y aprendían a perfeccionar todos los movimientos. Estamos muy contentos de poder compartir con todos/as vosotros/as el fruto de nuestro esfuerzo y esperamos que podáis disfrutar del entrenamiento completo diseñado para que lo podáis poner todos en práctica en vuestras casas.

Pinchando en la imagen que tienes a continuación, podrás descargar el “Calendario Familiar”, documento que te aconsejamos imprimir para poder llevar un registro de las sesiones de entrenamiento que vas llevando a cabo junto a tu pareja. Cada día de la semana tiene una sesión diferente propuesta. Además podrás usarla como registro de consecución de objetivos para los más pequeños de la casa, marcando cada día con dos posibles estrellas a ganar: una si ha realizado el entrenamiento de la jornada y otra estrella si ese día ha complementado con la nutrición adecuada de frutas y verduras.

 

¡Ahora ya estáis preparados para comenzar a realizar vuestro entrenamiento en pareja!. Simplemente necesitáis cada uno: una toalla para secaros el sudor, una botella de agua para manteneros hidratados durante los momentos de descanso indicados y una pelota para los ejercicios que la requieran. Marca el día de la semana en que te encuentras y comienza con el entrenamiento indicado pinchando en cada una de las imágenes que tienes a continuación. Y recuerda: ¡podrás ganar hasta dos estrellas, intercambiables por premios, si te ejercitas y comes ese día saludablemente!

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